Selbstverteidigung
Personal Training
Individuelles Einzeltraining für effektiven Selbstschutz. Maßgeschneidert auf Ihre Bedürfnisse und Ziele – auf der Grundlage des Urban-Defense-Combatives-Systems.
Selbstverteidigung
im Einzeltraining
Urban Defense bietet in Leipzig und Umgebung auf Sie abgestimmtes Personal Training für realistische Selbstverteidigung. Im Mittelpunkt stehen effektive Verteidigungstechniken, mentale Vorbereitung und die Entwicklung von Selbstvertrauen.
Im Einzeltraining können wir uns ganz auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele konzentrieren. Der Trainer begleitet jede Übung unmittelbar, geht auf Fehler ein und passt das Training an Ihr Lerntempo und Ihre Fähigkeiten an.
Sie können an grundlegenden Selbstschutzfähigkeiten arbeiten, vorhandene Techniken verbessern oder gezielt die Bereitschaft zur körperlichen Gegenwehr entwickeln. Komplizierte Bewegungsabläufe stehen nicht im Vordergrund. Wir konzentrieren uns auf grobmotorische Grundlagen und deren praktische Anwendung.
Das Training verbindet körperliche Fähigkeiten mit der mentalen Vorbereitung auf kritische Situationen. Das Bewusstsein, sich zur Wehr setzen zu können, stärkt das Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten.
Persönliche Betreuung
für Ihre Ziele
Individuelle Anleitung
Jede Einheit wird auf Ihre Voraussetzungen abgestimmt. Durch die intensive Einzelbetreuung können Schwierigkeiten unmittelbar aufgegriffen und Techniken gezielt wiederholt werden. Das Tempo richtet sich nach Ihrem Lernstand.
Flexible Termine
Die Trainingseinheiten werden individuell geplant. So lässt sich das Selbstverteidigungstraining auch bei einem engen Zeitplan in Ihren Alltag integrieren. Eine Einheit beginnt bei 90 Minuten; dadurch bleibt Zeit, die Inhalte intensiv zu bearbeiten.
Privater Rahmen
Ohne den Druck einer Gruppe können Sie in Ihrem eigenen Tempo arbeiten und persönliche Ziele vertraulich besprechen. Das ist auch dann möglich, wenn Unsicherheit oder belastende Erfahrungen den Einstieg erschweren. Den Aufbau stimmen wir vorher gemeinsam ab.
Realitätsnahe Anwendung
Unser Training basiert auf Situationen aus dem Alltag. Wahrnehmung, Verhalten und körperliche Gegenwehr gehören zusammen. Neben den Techniken entwickeln Sie Selbstvertrauen und die Bereitschaft, in einer Konfrontation entschlossen zu handeln.
Termine, Preis
und Trainingsort
Individuelles Personal Training ist ab 16 Jahren möglich. Die Trainingseinheiten beginnen bei 90 Minuten und kosten ab 99 Euro pro 90 Minuten.
Trainingsort ist die Stötteritzer Landstraße in 04288 Leipzig. Die genaue Adresse erhalten Sie nach der Anmeldung. Nach Vereinbarung kann das Training auch direkt in Ihren Räumlichkeiten stattfinden.
Bei Vor-Ort-Terminen sind die ersten zehn Kilometer ab der Stötteritzer Landstraße in Leipzig kostenlos. Darüber hinaus berechnen wir 0,50 Euro pro Kilometer für Hin- und Rückweg.
Teilen Sie uns Ihre Ziele und mögliche Termine mit. Wir besprechen mit Ihnen, wie Ihr individuelles Selbstverteidigungstraining gestaltet werden kann.
Kann ich ohne Vorerfahrung beginnen?
Ja. Das Personal Training richtet sich nach Ihren Fähigkeiten und Ihrem bisherigen Trainingsstand.
Wie lange dauert eine Einheit?
Die Trainingseinheiten beginnen bei 90 Minuten. Ein längerer Umfang kann individuell vereinbart werden.
Kann das Training bei mir stattfinden?
Ja. Geeignete Räumlichkeiten und die Anfahrt stimmen wir vorab mit Ihnen ab.
Personal Training
in Leipzig anfragen
Individuelles Einzeltraining für Ihre Bedürfnisse und Ziele.