Wissen von Urban Defense

Selbstverteidigung:
Wissen & Videos

Ausführliche Fachbeiträge, praktische Demonstrationen und Medienberichte. Über das Urban-Defense-System, körperliche Gegenwehr, mentale Entschlossenheit und die Wirklichkeit einer Konfrontation.

26 Inhalte

Fachbeiträge

Selbstverteidigung, Training, Psychologie und Recht.

Technik11 Min. Lesezeit

Offene Hand oder Faust in der Selbstverteidigung

Warum Urban Defense häufig mit offenen Händen arbeitet, wie sich Handballen und Faust mechanisch unterscheiden und welche Rolle Erfahrung, Distanz und Kraftübertragung spielen..

Psychologie7 Min. Lesezeit

Schlaghemmung überwinden: Ursachen und Training

Zuschlagen fällt vielen Menschen schwer, selbst wenn sie angegriffen werden. Welche Hemmungen dahinterstehen und wie sich entschlossene Gegenwehr im Training entwickeln lässt.

Training11 Min. Lesezeit

Selbstverteidigungstipps für Frauen und Männer

Aufmerksamkeit, Selbstbehauptung und körperliche Gegenwehr: Diese Grundlagen helfen, Selbstverteidigung zu verstehen und das eigene Training sinnvoll aufzubauen.

Psychologie7 Min. Lesezeit

Selbstbehauptung lernen und Grenzen durchsetzen

Eine klare Ansage fällt leicht, solange niemand widerspricht. Selbstbehauptung beginnt dort, wo wir eine Grenze auch unter Druck vertreten müssen.

Geschichte14 Min. Lesezeit

Miyamoto Musashi: Leben, Schwertkampf und das Buch der Fünf Ringe

Miyamoto Musashi, seine Schwertschule und das Buch der Fünf Ringe: Biografie, historische Quellen und die Bedeutung von Wahrnehmung und Timing im Training.

Grundlagen9 Min. Lesezeit

Gewalt zur Selbstverteidigung: Entschlossene Gegenwehr

Gewalt zur Selbstverteidigung: Bereitschaft zur körperlichen Gegenwehr, Entschlossenheit, Training unter Druck und die Grenzen der Notwehr.

Psychologie9 Min. Lesezeit

Angstmanagement und Gefahrenmanagement in der Selbstverteidigung

Angstmanagement und Gefahrenmanagement: Bedrohungen einschätzen, die eigene Stressreaktion verstehen und Handeln unter Druck im Selbstschutz trainieren.

Grundlagen11 Min. Lesezeit

Stimme und Körperhaltung in der Selbstverteidigung

Stimme und Körperhaltung in der Selbstverteidigung: verständlich Grenzen setzen, beweglich bleiben und Ansprache mit körperlicher Reaktion verbinden.

Training9 Min. Lesezeit

Selbstverteidigung für Frauen: Grundlagen, Training und Forschung

Was Frauen im Selbstverteidigungstraining lernen können: Übergriffe erkennen, Grenzen durchsetzen und körperlich reagieren.

Technik12 Min. Lesezeit

Schlagkraft und Reaktionsgeschwindigkeit trainieren

Schlagkraft und Reaktionsgeschwindigkeit trainieren: Biomechanik, Krafttraining, Koordination und ein achtwöchiger Beispielplan für die körperlichen Grundlagen.

Technik10 Min. Lesezeit

Distanzmanagement in der Selbstverteidigung

Distanzmanagement in der Selbstverteidigung: Abstand, Reaktionszeit, räumliche Enge und die Übergänge von Wahrnehmung zu körperlicher Gegenwehr.

Training6 Min. Lesezeit

Krav Maga und Combatives: Unterschiede im Selbstverteidigungstraining

Krav Maga und Combatives im Vergleich: Zielgruppen, Trainingsinhalte und Forschung zum Handeln unter Stress. Worauf realistische Selbstverteidigung vorbereitet.

Psychologie6 Min. Lesezeit

Kampf, Flucht und Erstarren: Stress bei einem Angriff

Kampf, Flucht und Erstarren bei einem Angriff: Was im Körper passiert, wie Stress die Wahrnehmung verändert und welche Rolle das Training spielt.

Recht8 Min. Lesezeit

Hilfsmittel zur Selbstverteidigung in Deutschland

Pfefferspray, Taschenalarm, Taschenlampe und weitere Hilfsmittel im Überblick. Technische Unterschiede und die rechtliche Trennung zwischen Besitz, Mitführen und Einsatz.

Training12 Min. Lesezeit

Messerangriffe und Messerabwehr: Hintergründe und Training

Messerangriffe und Messerabwehr: Bedrohungslagen, BKA-Zahlen für 2025, Distanz und Training unter Stress. Mit Beispielen aus Alltag und beruflichem Selbstschutz.

Grundlagen8 Min. Lesezeit

Cooper-Farben: Aufmerksamkeit in der Selbstverteidigung

Der Cooper-Farbcode mit Weiß, Gelb, Orange und Rot: Herkunft, Aufmerksamkeit und Handlungsbereitschaft, erklärt mit Beispielen für Alltag und Selbstschutz.

Training7 Min. Lesezeit

Combatives oder Kampfsport zur Selbstverteidigung?

Combatives oder Kampfsport zur Selbstverteidigung? Unterschiede bei Trainingsziel, Regeln, Distanz, körperlichen Fähigkeiten und Vorbereitung auf Angriffe.

Recht9 Min. Lesezeit

Notwehr und Nothilfe: Selbstverteidigung nach § 32 StGB

Wann darf man sich körperlich wehren? Die Grundlagen zu Notwehrlage, erforderlicher Verteidigung und Nothilfe sowie die Unterschiede zu Notwehrexzess und Notstand.

Geschichte6 Min. Lesezeit

William E. Fairbairn: Defendu und die Geschichte der Combatives

Vom Polizeidienst in Shanghai bis zur Ausbildung im Zweiten Weltkrieg: William E. Fairbairn prägte den westlichen Nahkampf und hinterließ mehrere einflussreiche Handbücher.

Videos & Medien

ARD / Brisant

ARD Brisant: Möglichkeiten bei Messerbedrohung

Ronny Schmidt im Beitrag für ARD Brisant über Messerbedrohungen. Interview und Demonstration aus dem Medienbeitrag.

Teil 1 / Solotraining

Solotraining: Schlagpratzen

Arbeit mit Schlagpratzen im ersten Teil der Solotrainingsreihe von Urban Defense.

Teil 2 / Solotraining

Solotraining: Boxdummy

Zweiter Teil der Solotrainingsreihe. Ronny Schmidt zeigt Trainingsmöglichkeiten am Boxdummy.

Teil 3 / Solotraining

Solotraining: Sandsack

Übungen am Sandsack im dritten Teil der Solotrainingsreihe von Urban Defense.

Training / Hilfsmittel

Der Kubotan im Urban-Defense-System

Der Kubotan und seine Einordnung im Urban-Defense-Training.

Training / Covern

Covern: Schutz in der Konfrontation

Ronny Schmidt demonstriert das Covern im Urban-Defense-Training.

Training / Faustschläge

Faustschläge: Training & Gegenwehr

Faustschläge und körperliche Gegenwehr im Urban-Defense-Training.

Selbstverteidigung
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Personal Training, Inhouse & BOS oder Messerabwehr: Wir besprechen, welches Training zu Ihren Anforderungen passt.

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